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壓力與焦慮攀升,如何擺脫?權威醫教你「正念靜心揉肚功」3步驟

正念靜心能夠降低壓力和焦慮,提升睡眠品質的好方法 現代人很多疾病的產生,常常與「心靜不下來」有很大的關係。 所以我在外演講、上節目時,最常推廣的就是靜心。 教大家透過各種呼吸法、瑜伽動作或手印、吉祥的咒語,來達到靜心安身的目的。 不只股神教我們要靜心穩住,國內外各大研究機構也發現不少靜心的益處,簡單總結一下,包含減輕心理壓力、改善由壓力引起的諸多不適症狀、降低血壓、預防動脈硬化、抑制癌細胞增生、減緩焦慮與抑鬱、改善失眠等等。 幫自己做對一件事,可擋下千千萬萬種不適,若遇到這樣的好方法,當然要趕快挑起來做啊! 下面教的這套「正念靜心揉肚功」,正屬於這類一招勝百招的好功法,透過安撫有「第二大腦」之稱的腸道神經系統( Enteric Nervous System ),幫助靜心安眠。

台灣歷史年表

[註 1] 1554年: Lopo Homem (英語:Lopo Homem) 所繪的地圖中,台灣已被稱為I. Fermosa。 1563年: 明朝 名將 俞大猷 痛擊佔領澎湖的海賊與倭寇,駐偏師於澎湖,朝廷依其所奏復設澎湖巡檢司,唯俞大猷去職後巡檢司也被廢止。 1580年: 西班牙 耶穌會教士前往 澳門 ,歸途遇 颱風 抵台。 1592年: 日本 海盜侵擾台灣 雞籠 (基隆)、 滬尾 (淡水)。

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如何创建标准操作规程(SOP)[+模板]

为什么标准操作程序对您的业务很重要? sop的好处和应用. 标准操作规程(sop)对不同行业的企业都具有许多好处。它们有助于有效的知识管理,简化工作流程,确保合规性,并改善沟通和培训。让我们详细探讨这些好处: 1.促进有效的知识管理

拱形 in English

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【ブドウの花言葉】意味や由来は?縁起がいいって本当?

Photo by tottokoさん@GreenSnap ブドウの 花言葉は「陶酔」「思いやり」「忘却」「慈善」 です。 「陶酔」や「忘却」といった花言葉は、ブドウ酒でもあるワインに由来します。 「思いやり」や「慈善」は、自生するブドウに由来し、お腹を空かせた人が通りがかったときに見つけたブドウによって空腹を満たしたことからと言われています。 ブドウを詳しくみる ブドウとはどんな果物? Photo by atsuさん@GreenSnap ブドウはブドウ科ブドウ属の落葉性つる植物です。 中央アジアや地中海沿岸などを原産地とし、 暑さにも寒さにも強い と言われています。 近年では日本の気候に適していることから、北海道から九州にかけて広い範囲で育てられています。

孟母三遷是有道理的!哈佛研究顯示:環境會影響一個人的創意和成就

哈佛研究顯示:環境會影響一個人的創意和成就 孟母三遷是有道理的! 哈佛研究顯示:環境會影響一個人的創意和成就 財經好讀 撰文者:梅洛蒂.瓦尼克(Melody Warnick) 2023.12.08 瀏覽數:22964 圖片來源:達志影像 圖片放大 幾年前,一群哈佛經濟學家提出一道問題:美國的發明家具備哪些背景?

「龍抬頭」9禁忌 說「這2字」恐衰爆 「這時間」引龍水 財氣一飛沖天

9禁忌小心觸犯 1.不宜敲水龍頭: 水龍頭是「龍頭」,敲打水龍頭財運會下滑。 2.不宜喝粥: 因為米粒代表龍子,粥為龍血,米粒煮水象徵龍子被煮,因此不宜喝粥。 3.忌洗衣: 因為洗衣服太大力會傷到龍的外皮,影響磁場,所以「龍抬頭」這天不宜洗衣。 4.不宜動刀與針線: 古人在龍抬頭日不動刀,是怕誤砍龍頭,不動針線怕戳到龍的眼睛。 5.不宜磨食材: 磨食材怕會磨到龍的頭,讓龍王不開心,因此要避開磨食材的料理。 6.忌說「關門」: 「龍抬頭」是吉日,要「開門」喜迎龍王,不宜說「關門」,以免龍氣進不來,走衰運。 7.已婚女子不宜回娘家: 「龍抬頭」是陽剛性的節日,女子結婚後,忌在娘家過二月二,以免把娘家氣勢往下壓。 8.忌吃龍蝦: 龍蝦神似龍王,因此「龍抬頭日」這天避免吃龍蝦。

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